失眠调理之行为疗法：经验分享

核心结论：想要把失眠调理学好，先从行为疗法入手是最明智的选择。;

详细内容

1. 做行为疗法之前先问问自己，我的目标是什么，想达到什么效果。;

2. 行为疗法的效果往往不是立竿见影的，需要坚持一段时间才能看到变化。;

3. 做完行为疗法之后记得检查一下效果，看看有没有哪里没到位，及时补救比事后返工强。;

4. 做行为疗法需要培养肌肉记忆，大量重复是必经之路。;

5. 行为疗法的进阶之路就是不断挑战自己，尝试更难的方法和技巧。;