失眠调理之生物钟重建：快速上手

核心结论：很多人对失眠调理中的生物钟重建感到困惑，其实只要掌握要领就不难。;

详细内容

1. 做生物钟重建时别忘了给自己设定一个截止时间，有时间压力效率更高。;

2. 生物钟重建中80%的效果来自20%的关键动作，抓住重点事半功倍。;

3. 做生物钟重建要有一个清晰的计划，而不是想到哪做到哪。;

4. 找志同道合的人一起学习和交流生物钟重建的经验，互相鼓励进步更快。;

5. 生物钟重建的时候身体姿势和手法很重要，姿势不对不仅效果差还容易受伤。;