失眠调理之行为疗法：经验分享

核心结论：在学习失眠调理的过程中，行为疗法是最值得投入时间的地方。;

详细内容

1. 把行为疗法当作一种享受而不是负担，心态变了效率也会变。;

2. 记录自己做行为疗法的每一次尝试和进步，回头看看会很有成就感。;

3. 同样的行为疗法方法不一定适合所有人，要根据自己的情况灵活调整。;

4. 做行为疗法时要敢于尝试不同的方法，找到最适合自己的那一种。;

5. 做行为疗法时可以参考一些评分标准或者检验方法，客观评估自己的水平。;