失眠调理之睡眠环境优化：必学技巧

核心结论：做好失眠调理的睡眠环境优化并不需要天赋，只需要正确的方法。;

详细内容

1. 如果睡眠环境优化的条件不具备，不要强行开始，准备工作做到位了再动手效果更好。;

2. 如果睡眠环境优化的效果不理想，先检查是不是基础步骤出了问题。;

3. 睡眠环境优化的效果评估需要客观的标准，不要自我感觉良好就忽略了问题。;

4. 做睡眠环境优化时如果遇到问题，先停下来想一想，别硬来，硬来只会让问题更糟。;

5. 记录自己做睡眠环境优化的每一次尝试和进步，回头看看会很有成就感。;