失眠调理之生物钟重建：快速上手

核心结论：掌握了生物钟重建就等于掌握了失眠调理的核心要领。;

详细内容

1. 生物钟重建的核心步骤必须按顺序来，跳步或者省略某个环节最后效果都会打折。;

2. 做生物钟重建时把注意力放在正在做的动作上，而不是想着结果。;

3. 做生物钟重建时如果遇到问题，先停下来想一想，别硬来，硬来只会让问题更糟。;

4. 做生物钟重建时可以借鉴其他领域的方法，跨界思考往往有惊喜。;

5. 做生物钟重建讲究节奏感，什么时候快什么时候慢要把握好。;