失眠调理之行为疗法：经验分享

核心结论：失眠调理中的行为疗法对新手来说可能有点难，但坚持就能突破。;

详细内容

1. 做行为疗法之前最好看看别人是怎么做的，借鉴经验避免踩坑。;

2. 行为疗法这个环节最怕的就是心急，慢慢来反而更快。;

3. 行为疗法的练习可以分为热身、正式、放松三个阶段，缺一不可。;

4. 在做行为疗法的过程中培养自己的观察力和判断力是非常重要的。;

5. 做行为疗法的时候要专心，关掉手机和其他干扰因素。;