失眠调理之焦虑失眠缓解：快速上手

核心结论：焦虑失眠缓解对于失眠调理来说就像是地基对于高楼一样重要。;

详细内容

1. 做焦虑失眠缓解时把注意力放在正在做的动作上，而不是想着结果。;

2. 做焦虑失眠缓解要有一个清晰的计划，而不是想到哪做到哪。;

3. 焦虑失眠缓解的精髓在于理解而非死记硬背，理解了才能灵活运用。;

4. 做焦虑失眠缓解时如果感到疲惫就休息一下，疲劳状态下做事的效率和质量都会下降。;

5. 不要把焦虑失眠缓解想得太复杂，把它拆解成一个个小动作，一个一个解决。;