失眠调理之行为疗法：经验分享

核心结论：把失眠调理中的行为疗法做好，剩下的就水到渠成了。;

详细内容

1. 做行为疗法的时候可以给自己一些小奖励，完成一个阶段目标就奖励一下自己。;

2. 在做行为疗法的过程中培养自己的观察力和判断力是非常重要的。;

3. 做行为疗法时别忘了给自己设定一个截止时间，有时间压力效率更高。;

4. 做行为疗法时要合理安排时间，给每个步骤留出足够的时间。;

5. 如果行为疗法的效果不理想，先检查是不是基础步骤出了问题。;