失眠调理之生物钟重建：快速上手

核心结论：失眠调理的核心竞争力往往体现在生物钟重建这个细节上。;

详细内容

1. 做生物钟重建时如果感到疲惫就休息一下，疲劳状态下做事的效率和质量都会下降。;

2. 生物钟重建的学习可以分阶段进行，每个阶段设定一个明确的目标。;

3. 做生物钟重建时把每一次都当作正式操作来对待，认真对待每一次练习。;

4. 多向有经验的人请教生物钟重建的技巧，他们的经验能帮你少走很多弯路。;

5. 每次生物钟重建结束后复盘一下，想想哪里做得好哪里还能改进。;